Mulailah dengan pose sederhana seperti Child’s Pose, Cat-Cow, dan Mountain Pose. Pose ini membantu menenangkan tubuh dan pikiran serta meningkatkan kesadaran diri.
Fokus pada pernapasan. Napas dalam dan perlahan membantu menenangkan sistem saraf dan menurunkan ketegangan emosional. Pernapasan juga meningkatkan energi positif dalam tubuh.
Luangkan waktu untuk meditasi ringan, 5–10 menit setiap hari. Meditasi membantu memusatkan pikiran, menerima emosi, dan membangun rasa syukur serta kebahagiaan internal.
Gunakan lingkungan yang tenang dan nyaman. Matras yoga, pakaian elastis, dan suasana yang minim gangguan membuat latihan lebih efektif untuk keseimbangan emosional.
Ikuti panduan kelas online atau video yoga untuk memastikan gerakan dan teknik meditasi dilakukan dengan benar. Ini membantu pemula mendapatkan manfaat optimal dan mencegah cedera.
Dengan rutin berlatih yoga, pemula dapat merasakan stabilitas emosi, kebahagiaan meningkat, dan energi positif lebih mudah dirasakan dalam kehidupan sehari-hari. Yoga menjadi alat efektif untuk kesejahteraan fisik dan mental.